Bougez-vous !

L'activité physique correspond à tous les mouvements de votre corps produits par la contraction des muscles, qui augmentent la dépense d'énergie.

Elle comprend tous les mouvements de la vie quotidienne, ceux effectués lors du temps de travail comme lors des loisirs. La marche est l'activité physique de base, praticable par un très grand nombre de personnes, à tous les âges, et partout. L'activité physique c'est donc marcher, jardiner, danser, bricoler, jouer avec les enfants...et bien sûr faire du sport.

Elle diminue les risques de maladies cardio-vasculaires et d'hypertension artérielle, de développement de certains cancers, de diabète, d'ostéoporose, de prise de poids... Et surtout elle réduit le taux de graisses dans le sang tout en augmentant le bon cholestérol.

Elle améliore la qualité de vie et celle du sommeil en aidant à être plus détendu. Elle favorise la résistance à la fatigue et diminue l'anxiété et les terrains dépressifs. Et enfin, elle favorise la rencontre entre amis et les activités en famille.

Elle augmente la force musculaire et aide à lutter contre le mal do dos. Elle améliore les fonctions cardiaques et respiratoires, la souplesse, l'équilibre et la coordination. Elle permet de rester physiquement plus autonome avec l'âge.

Jour après jour, une activité physique régulière associée à une alimentation saine vous aident à rester en bonne santé, à éviter la prise de poids et à vous protéger de certaines maladies.

Une activité modérée, comme la marche rapide, le vélo, quelques longueurs de piscines, les escaliers plutôt que l'ascenseur, promener le chien, rentrer de l'école à pieds avec les enfants, sont des activités faciles à répéter régulièrement. Mieux vaut pour votre organisme 3 ou 4 activités modérées chaque semaine, plutôt que de dépasser vos limites physiques 1 seule fois par semaine.

Organisez des journées à thème en famille, vous montrerez ainsi l'exemple pour que les enfants délaissent portable, écran plat, ordinateur ou console de jeux.

Associez y vos amis, plus on est de fous plus on rit, et l'effort devient source de joie et de bonne santé partagée.

Sachez qu'il n'y pas d'âge pour commencer une activité physique modérée, l'important est de le faire progressivement avec plaisir.

Choisissez une activité qui vous correspond. Douce comme les ballades en nature, le yoga, le Taï Chi, ou mettez vous au jardinage... Ou plus soutenue comme le tennis, la natation, le vélo. Défoulez vous en joggant ou découvrez la salsa, le body combat...