Méditer aujourd'hui

Lorsque l'on s'intéresse à la spiritualité ou que l'on s'engage dans un travail de développement personnel, on entend parler bien sur de méditation. Certains disent qu'elle est l'outil indispensable de la connaissance de soi et qu'elle est source d'apaisement intérieur.


Originaire de l'Orient, la méditation vise à unir l'être et l'âme et ce, quelle que soit la religion de celui qui la pratique.
La littérature regorge de méditations, les unes avec des visualisations de couleurs, d'autres avec des sons ou des bols chantants, ou encore avec des mantras, des cristaux sur les chakras...

A chacun de trouver celle qui lui convient.

Etre méditatif, c'est être attentif, alerte, afin d'être "ici et maintenant" dans l'immobilité comme dans les gestes quotidiens. La méditation ouvre les portes vers la clarté, la compréhension, l'acceptation par le seul exercice de l'observation des pensées, des émotions, des sentiments et des sensations qui circulent en soi, dans un esprit de lâcher-prise et de non-jugement. En ce vidant peu à peu de ce qui n'est pas essentiel, on trouve un état de calme et de bien-être.

La méditation est reconnue pour ses effets positifs dans la gestion du stress et aide à rester en bonne santé physique et psychologique. Elle induit une paix intérieure et libère graduellement du stress. La méditation élargit la conscience, permet de se détacher des évènements quotidiens, elle améliore la perception du monde en affinant les 5 sens et libère des pensées créatrices.
Elle favorise un sommeil réparateur, prévient l'hypertension et les troubles cardio-vasculaires.

La méditation se pratique seul ou un groupe et ne requiert aucun équipement particulier. En position du lotus, assis jambes décroisées ou couché, l'important est le confort de la stabilité de la posture qui doit permettre une respiration profonde.

• le lâcher-prise est un acte d'abandon dans le désir de s'ouvrir au monde, sans limite de temps, et donner un sens profond à sa vie; la respiration doit être ample et régulière, en fermant les yeux.
• La respiration permet de se centrer sur la tête et le cœur, en empêchant l'esprit de vagabonder. écouter l'écho de la méditation dans le silence intérieur et se sentir bien en soi.
• Le moment présent : à chacun sa formule, demander protection, visualiser une couleur ou un paysage, un voyage, répéter intérieurement une phrase positive et être absolument dans ce moment.

Respirer à nouveau amplement et revenir à son corps, ouvrir les yeux, s'étirer tel un chat, sourire au monde extérieur et reprendre sa vie où on l'avait laissé.
Plus on la pratique et plus la méditation devient instinctive et s'inscrit dans un mieux-être .